Uitleg therapieën voor kids
Danstherapie
Danstherapie is een soort therapie waarbij je danst en beweegt om je beter te voelen en meer over jezelf te leren. Het helpt je om dingen die je hebt meegemaakt te verwerken en te begrijpen wat je voelt. Hier zijn de belangrijkste dingen die je leert in danstherapie.
-
Je emoties begrijpen
In danstherapie leer je hoe je gevoelens kunt herkennen en uiten. Door te bewegen, voel je wat er in je omgaat, zoals blijheid, verdriet of boosheid. Je leert om die gevoelens op een veilige manier te laten zien. -
Je lichaam beter voelen
Door aandacht te geven aan je lichaam, ontdek je waar je spanning of pijn voelt. Je lichaam vertelt je vaak hoe je je voelt, en in danstherapie leer je beter naar die signalen te luisteren. -
Verbinding tussen lichaam, gevoel en denken
In danstherapie merk je hoe je lichaam, gevoelens en gedachten met elkaar verbonden zijn. Door dit beter te begrijpen, voel je je rustiger voelen en leer je beter omgaan met lastige situaties. -
Herkennen van gewoontes
Door te bewegen, ontdek je hoe je normaal beweegt en wat dat zegt over hoe je in het dagelijks leven met dingen omgaat. Bijvoorbeeld, beweeg je voorzichtig of juist heel vrij? Dit helpt je te begrijpen hoe je je voelt. -
Creativiteit
In danstherapie kun je op een creatieve manier nieuwe bewegingen ontdekken die bij je passen. Je leert hoe je met verschillende situaties in je leven om kunt gaan door te dansen en te spelen. -
Ontdekken wat je nodig hebt
Tijdens het dansen leer je wat je echt nodig hebt, zoals meer vrijheid, plezier of rust. Dit helpt je om betere keuzes te maken in je dagelijks leven. -
Zelfvertrouwen en jezelf accepteren
Als je meer over jezelf leert in danstherapie, voel je je vaak beter over wie je bent. Je leert om jezelf te accepteren zoals je bent, en dat geeft je meer zelfvertrouwen. -
Omgaan met anderen
Danstherapie kan je ook helpen te begrijpen hoe je met andere mensen omgaat. Hoe beweeg je in een groep of met de therapeut? Dit kan je helpen om beter met anderen om te gaan. -
Gesprek
Praten is een belangrijke manier om te vertellen wat je hebt meegemaakt en hoe je je voelt. In een afspraak wordt er soms meer tijd genomen om te praten over dingen die je vroeger hebt meegemaakt en die invloed hebben op hoe je je nu voelt.
Nog belangrijk om te weten:
Je hoeft helemaal geen ervaring met dansen te hebben om mee te doen aan danstherapie! Iedereen kan het, omdat het niet gaat om hoe goed je kunt dansen, maar om wat de bewegingen voor jou betekenen. Soms praat je ook met de therapeut over hoe je je voelt of over dingen die je hebt meegemaakt.
Ouder-kind therapie
Bij ouder-kind therapie gaat het erom dat ouders en kinderen beter met elkaar leren omgaan en hun band sterker maken. We doen dat door samen te bewegen en te spelen, wat helpt om elkaar op een leuke manier beter te begrijpen. Zo leer je als ouder wat je kind nodig heeft en voelt, en wordt de band tussen jullie steeds sterker. Dit zijn de belangrijkste dingen die we doen in ouder-kind therapie.
Ouder-kind therapie is niet alleen voor als je problemen hebt. Je kunt deze therapie ook volgen als je de band met je kind gewoon wilt verbeteren of verdiepen. Het is een mooie manier om elkaar nog beter te leren begrijpen!
- Bewegen en spelen
In ouder-kind therapie doen we veel spelletjes en bewegen we samen. Dat is niet alleen leuk, maar het helpt ook om je kind beter te begrijpen. Door samen te spelen en bewegen, kun je ontdekken wat je kind nodig heeft en leert je kind dat het belangrijk is wat hij of zij voelt. - Plezier maken
Samen lachen en plezier hebben is super belangrijk! Als je samen speelt en lacht, voelen jij en je kind zich dichter bij elkaar. Het helpt je kind om zich veilig te voelen en te weten dat jullie samen alles kunnen oplossen. - Goed op elkaar afstemmen
Dit betekent dat je als ouder goed kijkt en luistert naar wat je kind nodig heeft. Soms is het moeilijk om echt op te merken wat je kind wil, vooral als het druk is. In de therapie leer je hoe je beter kunt letten op de bewegingen en gevoelens van je kind, zodat je weet hoe je kunt helpen. - Video als hulpmiddel
Soms maken we video-opnames van een sessie, zodat je als ouder kunt zien hoe jullie samen bezig zijn. Dit kan een beetje spannend zijn, maar het helpt om te zien wat goed gaat. De video's worden privé gehouden en alleen met je ouder bekeken, zodat we kunnen leren van de momenten waarop jullie goed samenwerken. - Rust en kalmte (regulatie)
Kinderen voelen vaak wat ouders voelen. Als jij als ouder rustig bent, helpt dat je kind ook rustig te blijven. In de sessies leer je hoe je jezelf en je kind kunt helpen om rustiger te worden, zodat jullie je beter voelen. - Hechting en bouwstenen
Hechting betekent dat kinderen zich veilig voelen bij hun ouders. Door samen te spelen en bewegen, bouw je aan een sterke band met je kind. We kijken naar wat jouw kind op dit moment nodig heeft, zoals vertrouwen en zelfstandigheid, en werken daaraan in de therapie. - De Cirkel van Veiligheid
Kinderen willen soms de wereld ontdekken, en soms willen ze dicht bij hun ouders zijn. In de Cirkel van Veiligheid leer je als ouder hoe je je kind kunt helpen wanneer het de wereld wil verkennen, en hoe je troost biedt als je kind veiligheid zoekt. - De polyvagaaltheorie
Deze theorie gaat over hoe je lichaam reageert op stress en veiligheid. Soms voelen we ons bang of gespannen, en dat zie je vaak aan hoe iemand beweegt of zich gedraagt. In ouder-kind therapie leer je hoe je jezelf en je kind kunt helpen om rustiger en veiliger te voelen, zodat jullie meer van elkaar kunnen genieten.
Lichaamsgerichte therapie
Lichaamsgerichte therapie is een soort therapie waarbij je aandacht geeft aan wat je voelt in je lichaam. Dit kunnen dingen zijn zoals spanning of emoties, zoals blijheid of verdriet. Soms merk je pas wat je voelt als je er echt op let. In deze therapie leer je hoe je die gevoelens kunt herkennen en hoe je ermee om kunt gaan. Hier zijn de belangrijkste dingen die je leert in lichaamsgerichte therapie:
- Bewust worden van je lichaam
In lichaamsgerichte therapie leer je om beter naar je lichaam te luisteren. Je leert voelen waar je spanning hebt, hoe je ademhaalt en wat je lichaam je vertelt. Als je beter voelt wat er in je lichaam gebeurt, kun je makkelijker ontspannen en je fijner voelen. - Omgaan met emoties
Via je lichaam Soms bewaren we nare of moeilijke gevoelens in ons lichaam zonder dat we het doorhebben. Als je vaak gespannen of boos bent, kan dat zich in je lichaam vastzetten. In lichaamsgerichte therapie leer je hoe je die gevoelens kunt herkennen en loslaten. Zo voel je je rustiger en kun je beter omgaan met lastige situaties. - Hoe je lichaam reageert op stress
Ons lichaam reageert vanzelf als we ons niet veilig voelen. Soms wil je dan vluchten of vechten, en soms bevries je, alsof je helemaal stil valt. Dit gebeurt omdat je lichaam je probeert te beschermen. In lichaamsgerichte therapie leer je hoe je lichaam op stress reageert en wat je kunt doen om weer rustig te worden. Dit helpt je om je veilig en prettig te voelen, zodat je beter met anderen om kunt gaan en nieuwe dingen durft te proberen. - Oefeningen om spanning los te laten
In lichaamsgerichte therapie kun je speciale oefeningen doen die je helpen om spanning en stress uit je lichaam te laten verdwijnen. Deze oefeningen heten TRE (Tension and Trauma Releasing Exercises) en ze zorgen ervoor dat je lichaam kan trillen. Deze trillingen helpen om spanning los te laten, zodat je je meer ontspannen en minder gespannen voelt. - Je thuis voelen in je lichaam
Als je leert hoe je met je gevoelens en je lichaam kunt omgaan, ga je je steeds meer thuis voelen in je eigen lichaam. Je lichaam wordt dan een fijne plek waar je je veilig voelt. Hierdoor weet je beter wat je nodig hebt en kun je makkelijker keuzes maken die goed voor je zijn.
In lichaamsgerichte therapie draait het dus om het beter voelen en begrijpen van je eigen lichaam en gevoelens. Zo kun je meer rust vinden en leren hoe je met je emoties omgaat.
Ouder-kind therapie
Door beweging en spel weer plezier en verbinding ervaren met elkaar.
Lichaamsgerichte therapie
Via je lichaam regie krijgen op je gevoelens en je ontspannen voelen.
Leer ruimte te maken voor wat er in je leeft, om de beweging te volgen die bij je past
Danstherapie voor kinderen, jongeren, volwassenen en gezinnen
Ik durf weer naar openbare plekken zonder angst, ik durf met vrienden alles te delen en voel mij niet te veel voor anderen, in mijn relatie durf ik mijn grenzen aan te geven.
Ik voel mij weer prettig in mijn eigen lichaam en voel mij niet meer vies. Ik durf mij weer te bewegen in openbare ruimten zonder angst en voel mij zelfverzekerder. Daarbij heb ik geleerd dat ik mijn emoties moet toelaten en hierbij mijn grenzen aanvoelen!
Marjolein heeft mij erg op haar gemak laten voelen wat ik in lange tijd niet zo snel heb gehad bij een therapeut. Ik vond het fijn dat er afwisseling was van serieuze focus op bepaalde aspecten en soms even luchtig iets ongemakkelijks of engs weg werd gelachen. Marjolein zag ook altijd aan mij als ik even weg was en dat is de eerste therapeut die dit opmerkte.
Onze dochter (7 jr) kan zichzelf wat makkelijker uiten. Ze geeft aan waar ze mee zit. Ze kan wat beter omgaan met fouten maken en bij spelletjes spelen met verliezen.
Er werd door de therapie een soort van innerlijke drempel opgeheven. Het voelt alsof er van binnen een aardverschuiving heeft plaatsgevonden waardoor ik beter in contact sta met mijn emoties en mijn gevoel.
De therapie was in het begin een beetje onwennig. Maar door te bewegen op muziek ben ik heel veel over mezelf te weten gekomen. Ik ben me zelfverzekerder gaan voelen en ik heb gemerkt dat ik mag bewegen zoals ik zelf wil.
Door op mijn tempo te leren en stil te staan bij wat ik voel bij muziek in beweging, ben ik bewuster geworden van hoe ik een moment ervaar en heb ik ruimte kunnen creëren voor mezelf.
Ik kan nu beter loslaten wat mogelijk komen gaat, zonder heel rigide alle eventuele mogelijkheden voor te willen zijn. De vechtmodus is minder aanwezig en ik ervaar rust en ruimte.
Ik vond het aanvankelijk een beetje ongemakkelijk, maar kon dit goed aangeven bij Marjolein. Er werd geregeld geëvalueerd om te bespreken of het nog passend was en wat ik merk in mijn dagelijks leven aan verbeteringen.
Ik heb me gehoord gevoeld en heb goede input gehad om mijn aangeleerde gedrag te analyseren en daarmee met mijn lichaam aan de slag te gaan tijdens de sessies.
Ik heb het altijd moeilijk gevonden om me een op een uit te spreken waar ik aan twijfel of wat ik nodig had. Dit heb ik op een veilige manier kunnen oefenen.
Het heeft geholpen dat ik soms minder nadenk over wat ik doe. Dat scheelt heel veel hoofdpijn.
Ervaringen met Danstherapie